皆様、こんばんは😊
本日は昨日に引き続きダイエットについて書かせていただきます。
森拓郎さんのペタトレをチャレンジ中ですが、そもそも皮下脂肪型太りは運動量が足りていない、とのこと💡
ただ、基本引きこもりの私はジョギングやウォーキングなどはちょっとハードルが高いな…と感じていました。
その為「お家で何かできることはないかしら…？」とYouTubeで森拓郎さんの動画を見ていたら「踏み台昇降運動がお勧め」とのこと。これならお家でもできるじゃん！！と早速チャレンジしてみました。
ちなみに…踏み台昇降運動をおすすめする理由は下記の通り。
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★お勧めの理由★
ウォーキングよりも効率的に活動代謝量を稼ぐことができる為。目安は20分くらいでOK（左右各10分）
高さは15～20cm程度が良い、とのことだったのですが、ちょうど良い台はなかったので、以前トランポリンをしようと思って買っていたシェイプキューブでやってみました（シェイプキューブは柔らかいので、踏み台昇降運動には適していないと思いますが…）
正直「左右各10分なら大したことないでしょ～」と高をくくっていました。ところが！実際にやってみると普段ほとんど動かない私にはめちゃくちゃ大変でした😂
「身体は上に伸びるように、膝は内側に入らないように…」と色々意識してやったのですが、身体を上に伸ばすことを意識するとお腹が自然と引きあがり、20分終わる頃には汗もしっかりかけて「運動した！」と、とても爽やかな気持ちになりました(笑)
詳しくは下記動画を見てみてください。
ペタトレに加えて、引きこもりで運動不足が続いているので、踏み台昇降運動は続けていきたいと思います。4週間後が楽しみです🎵
ではでは今日はこの辺で😊
